Ateliers
"Apprivoiser son stress "

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Votre estomac est tout noué ?

Vous avez du mal à gérer votre perfectionnisme ?

Vous avez des difficultés à vous concentrer ?

Vous êtes très souvent en apnée et peu à l’aise lors des présentations orales devant un public ?

Vous trouvez difficile de jongler avec les exigences de votre vie personnelle et professionnelle ?

Vous êtes stressé à l’approche des examens et cela perturbe vos révisions ?

Plusieurs ateliers sont proposés.

Chaque atelier est indépendant.

ATELIER 1 (2 heures) : APPRIVOISER SES ÉMOTIONS AVEC LA COHERENCE CARDIAQUE

Objectifs :

  • Comprendre l’influence du rythme cardiaque et de la respiration sur les émotions

  • Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

  • Comment l'utiliser pour mieux gérer ses émotions au quotidien? A quel moment la faire ? Quel style de cohérence cardiaque adopter ?

 

Technique : cohérence cardiaque (en savoir plus sur cette approche)

Public cible : adultes

Tarif : 30 euros

ATELIER  2 (2 heures) : GÉRER SON STRESS EN PERIODE D' EXAMENS

Objectifs :

  • Quelle préparation mentale adopter en amont ?

  • Comment booster sa mémoire par des exercices corporels ?

  • Quelle stratégie adopter pendant l’examen ?

 

Techniques : TOP, méditation de pleine conscience, PNL (en savoir plus sur ces approches)

Public cible: Etudiants

Tarif : 30 euros

ATELIER  3 (2 heures) : APPRIVOISER SON STRESS LORS DES PRÉSENTATIONS ORALES

Objectifs :

  • Quelle préparation mentale et corporelle adopter en amont ?

  • Comment parler sans être en apnée ?

  • Quelle stratégie adopter pendant la présentation ?

 

Techniques : Cohérence Cardiaque, sophrologie, PNL (en savoir plus sur ces approches)

Public cible: Etudiants

Tarif : 30 euros